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¿Qué es el estrés universitario?

El estrés es un estado que afecta a cualquier persona, desde un niño hasta un adulto mayor, por eso es fundamental poder identificarlo con facilidad, ya que es una condición que involucra casi siempre consecuencias negativas para tu estado de salud.

Un grupo de personas que sufren estrés con frecuencia son los estudiantes universitarios, porque se desarrollan en un entorno que es propenso a generar este tipo de condición mental. Algunos toman pastillas antiestrés para sentirse mejor, sin embargo, lo ideal es identificar las causas del estrés  y cambiar el estilo de vida para así eliminarlo por completo.

¿Qué es el estrés universitario?

El estrés es una reacción fisiológica de defensa del cuerpo humano a ciertas situaciones que percibe amenazantes o muy demandantes. Es la respuesta que tiene tu organismo ante un desafío. Dicha respuesta puede provocar el llamado estrés positivo, el cual es un proceso natural de adaptación por cortos plazos de tiempo, o puede producir estrés negativo, el cual genera consecuciones desfavorables para tu salud.

Por consiguiente, el estrés universitario es la reacción que presenta el estudiante, aunque sea solo transitoria, por las altas demandas académicas que tiene.

¿Cuáles son los síntomas del estrés universitario?

El estrés universitario es una realidad comprobada gracias a varios estudios, donde quedaron evidenciados notables índices de estrés académico por parte de los estudiantes.

Los niveles de estrés más elevados se encontraron en los estudiantes que estaban al principio de la carrera, y los más bajos, en los estudiantes de los últimos años. No importa cuál sea tu caso, si iniciando tu vida académica o culminándola, es primordial que aprendas a identificar los síntomas del estrés, los cuales son:

Manifestaciones físicas

Los síntomas físicos que puedes notar cuando estás sufriendo de estrés son:

Fatiga
Dolores de cabeza
Problemas estomacales
Bruxismo (tensión de mandíbulas)
Dolor muscular
Taquicardia
Aumento o disminución del apetito
Resfríos frecuentes
Insomnio

Manifestaciones psicológicas

Las manifestaciones psicológicas son las reacciones cognitivas y emocionales que puedes presentar cuando estás sometido a estrés académico.

Hiperactividad
Tristeza
Dificultada para concentrarte
Problemas de memoria
Miedo a no atender a todas las responsabilidades
Desmotivación para realizar las actividades académicas
Angustia

¿Cuáles son las causas del estrés universitario?

Las principales causas del estrés universitario son:

Un nuevo ambiente académico
Fracaso académico
Las notas finales
Exceso de trabajo para la casa
Los exámenes y el estudio para aprobarlos

¿Cuáles son las consecuencias del estrés universitario?

El estrés universitario tiene consecuencias que afectan tu estado emocional, salud física o tus relaciones interpersonales, dependiendo principalmente de la manera en que te impresionen tus vivencias universitarias. Los tres principales efectos del estrés universitario en tu vida son:

Plano conductual: tendencia a discutir, aislarse,automedicarse, dificultad para sentarte a estudiar, no asistir a clases, consumo excesivo de sustancias como café o alcohol.
Plano cognitivo: ansiedad, depresión e irritabilidad.
Plano fisiológico: trastornos de salud relacionados con la tensión y disminución de las defensas del cuerpo.

El estrés aniversario y la tesis

La importancia de la tesis a nivel universitario es muysignificativa, por ello es una de las principales fuentes creadoras de estrés a nivel académico cuando estás terminando la carrera.

Lo primero que debes tomar en cuenta cuando comienzas esta etapa de estudios para evitar sufrir de estrés es planificarte, crear un cronograma de actividades para realizar tu tesis progresivamente y poder cumplir los plazos a tiempo o enfrentar cualquier eventualidad que surja, para así no sufrir presiones y que puedas realizar tu mejor trabajo.

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